Появилась у меня такая мысль,что может нужна такая тема,где любой участник форума после своей прошедшей тренировки,мог бы отписаться-как прошло,какие допустил промахи-ошибки,почему и в связи с чем его вдруг"попёрло" и он сделал скачёк вперёд в нелёгком деле набора массы.Также задать вопросы типа-"дрючу такуюто мышцу тренировка за тренировкой а она не растёт."Чтобы важны были не конкретные цифры,а подход был более широким,но в рамках прошедшей тренировки.
Если модераторы посчитают тему не стоящей существования-так тому и быть :)

По моей тренировке-
Сегодня были грудь и плечи
Вопрос такой возник(к тому кто точно знает)-Решил "добивать" грудные в самом конце разводкой,они к этому времени подуставшие и за суставы не так страшно...так я думаю,как лучше держать гантели в процессе-пальцами друг к другу или как при жиме?В чём принципиальная разница?
Ещё вопросик,постоянно чувствую нехватку сил,какаято вялость,вроде жру более менее нормально,креатин употребляю,даже бёрн на тренировку брал,что ещё можно предпринять,чтобы"зарядки" углеводами до конца треньки хватало?
В целом на тренировке везде прибавил,хотя некоторое время топтался на месте изза того что работы много было...Как и раньше делаю по одному подходу в упражнении и дела движутся вперёд лучше чем когда делал большее их количество.Напарник в некоторых упражнениях тоже перешол на один подход-на второй сил не остаётся :)Так,что семь подходов(45-50 минут) и тренировка кончилась :)
В отжиманиях с напарником сегодня подошли к такому весу,что мышцы выдерживают но начали трещать у меня суставы,у напарника по видимому сухожилия,я сейчас в раздумье -как быть дальше...