по человеческой природе если вы именно ходите в день часа 2 то уже хороший тонус будет.
я к сожалению кардио почти не делаю из за отсутствия в зале кардио и велосипеда.но хожу много(принципиально иду пешком) я чувствую себя отлично и на тренировках все легко.
я бы поставил вопрос не + или - кардио, а делаете ли вы ее или вам не до нее)))))

Есть проще способ. Надо бегать в таком темпе, чтобы была возможность говорить с собеседником. Вот это и будет оптимальный пульс

Выделяют этих три зоны:
-низкая,это обычная повседневная деятельность.
-средняя,это как раз таки та самая зона горения жира.
-высокая,это тот самый максимальный пульс когда.

Смысл всего это в том что при пульсе в средней зоне,ССС использует в качестве энергии жир,то есть это и есть липолиз,когда организм расшипляет жировые клетки и сжигает их обеспечивая ту самую деятельность.Средняя зона,это и есть зона жигания жира.В высокой зоне есть шанс пожечь мыщцы.
А обычный совковый подход народа таков :ubitsanah: ,чем сильнее хуячишь :crazy: тем лучше :(
Но при таком режиме уже идёт углеводное обеспечение энергии,то есть организм в ход пускает гликоген из мыщц и печени.Как итог мы имеем сброс веса тела за счёт истощения запасов гликогена,и это длится до первого контакта с холодильником,здесь организм сразу компенсирует запасы и восполняет затраченные углеводы,а в следствие этого и снова возращается вес.
А нагрузка на уровне идёшь по дорожке и пиздишь одновременно с приятелем,то луще пойти уж по улице походить,однохуйственная хуня :crazy: Никогда не понимал когда молодые пацаны,как бляди ходят по дорожкам,демонстрируя свои ляжки :rolleyes: Такой темп может подойти тётке лет под 50 и весом под 90кг при росте 160,но не молодым атлетам.

з.ы.А еблю можно рассматривать как кардионагрзуку? :crazy:

Все эти зоны пульса на практике себя не подтверждают)) сколько не искал не смог найти реальных исследований обосновывающих это. Лично у меня любое боле-менее интенсивное кардио вызывает спад силовых