Вчера встал в 7.00 под будильник, спать хотелось, не порядок... Вот думаю в чём трабла, лёг спать я в 23.00, итого получается 8 часов, в принципе столько и нужно спать. Попробывал лечь в 22.00 тоже самоое, я так подумал может людям просто по утрам спать хочется, наткнулмя на статейку http://www.abalusoft.info/psyhology/ask3.html , там про сон и т.д. и вот http://www.megarelax.ru/health/sns.html , тут вобще рекомендуется спать 7 с половиной часов, типа продолжительность жизни увеличится. Вот у меня вопрос скока нужно спать чтоб полностью выспатся, и чувствовать себя бодрым по утрам и просыпатся без будильника. И есть ли здесь норма или опять всё индивидуально, а то надо рано утром в институт перется, не хотелось бы пропускать треньки из за недосыпания...
Сколько нужно спать?
Сообщений 1 страница 10 из 18
Поделиться22020-01-24 15:27:15
У всех по-разному. Кому-то надо 5 часов и всё ок! А кому-то и 9ти мало! В среднем 7-9 часов и ложиться надо до 12.
Поделиться32020-01-24 15:27:34
согласен с dok'om- это индивидуально. просто есть еще разные факторы влияющие на способность восстанавливаться во сне и соответственно на продолжительность сна. один из наиболее важных- свежий воздух. поэтому рекомендую всегда открывать окно или форточку если холодно совсем - это просто обязательно.
Поделиться42020-01-24 15:27:42
Вставать утром без будильника - это по моему просто. Если ты каждый день встаешь в одно и тоже время, то со временем в организме вырабатывается привычка просыпаться в это время. Тут только вопрос у кого как долго вырабатывается эта привычка. Например мне понадобилось около года, чтобы научиться вставать без будильника. Правда сейчас даже в выходные встаю ровно в 8 часов
Поделиться52020-01-24 15:27:48
Мне кажется, что организм привыкает к любым условиям... я когда начал работать на двух работах, постоянно ходил чуть не засыпал на ходу, а через месяц-полтора привык, и вроде даже и спать не хочу, если посплю хотя бы часа 3-4....
Поделиться62020-01-24 15:27:53
Я бы тоже предпочел просыпаться сам, без будильника..Пусть даже пройдет 7 или 9 часов сна..Главное- чтобы не быдо сонного состояния и организм сам просыпался ...Хотя, конечно, если нужно, то привыкнуть можно ко всему..Ну и самый простой выход-раньше ложиться..
Поделиться72020-01-24 15:27:58
Насчёт свежего воздуха, сёдня спал с открытым окном, проснулся в 7.03 без будильника, скорей всего во сне хорошо много свежего воздуха как советовал nik, а то у меня спальня квадратная без вентиляции вот мне наверно кислорода и не хватало, а то ведь всё время с закрытым окном сплю.
Поделиться82020-01-24 15:28:04
а я думаю что человеку требуется каждый раз различное количество часов для сна и это кол-во зависит от того, насколько напряжённым и трудным был его день.
Поделиться92020-01-24 15:28:10
Главное - режим. Стараться ложиться в одно и тоже время (и желательно не поздно)
Поделиться102020-01-24 15:28:16
Вот бывает у меня такое: заснул часов в 11-12, а часов в 6-7, проснулся, причем очень резко, и вроде ещё спать охота, но если встану то весь день бодрый, а если дальше спать то, просплю ещё часа 2, и весь день, как муха сонная хожу.