Здарово народ,у меня вопрос кто как делает руки(бицепсы и трицепсы)? Многие делают раздельно помню мои корешок мастер спорта объяснял:в один день работают мышцы в другои день ,и я раньше так делал тоже:грудак трицепсы,другои день бицепсы и т.д.Правда не так давно стал делать в один день только руки бицуху и триципсы,другои день плечи ноги,и грудь спина.Просто людеи встречал со сдоровенными руками кто по такои программе занимаются,и статью читал по моему здесь на саите:http://athlete.ru/?part=trening&txt=t_panov Всем удачи.
Руки
Сообщений 1 страница 10 из 16
Поделиться22020-01-24 10:48:16
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *
* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete
Поделиться32020-01-24 10:48:31
http://athlete.ru/?part=trening&txt=t_panov
Поделиться42020-01-24 10:48:37
Блин,propustil (объяснял:в один день работают мышцы PULL в другои день PUSH ,и я раньше так делал тоже:)
Поделиться52020-01-24 10:48:44
у меня руки идут только после тяжёлого жима на грудак. Поэтому я сначала ужмусь, потом бицуху и трицепс
Поделиться62020-01-24 10:48:50
Я вообще не делаю конкретной работы на бицепс и трицепс.Только база- тяга к поясу,жим лежа и жим сидя..и растут!!
Поделиться72020-01-24 10:48:56
Во прикол помните я говорил что руки сдулись из-за того что изоляцию не делал, а они почему-то подросли.
Поделиться82020-01-24 10:49:03
А я вот что скажу. Изоляционно бицепс не делаю, хотя раз в месяц смотрю сколько смогу поднять. Трицепс качаю тяжелыми жимами - жим стоя, жим лёжа.
Руки строю делая базу. Всё.
Поделиться92020-01-24 10:49:09
Всё теперь только база для рук.
Поделиться102020-01-24 10:49:15
А вообще-то объем руки для меня не самое важное... Главное стать сильным!