У меня нету тяги к сушке, я сам по природе такой.
А насчет чтоб ничего не слетело - говорилось всюду тысячу раз. формакологическая поддержка в виде антикатаболиков и анаболических стероидов. не менее 100 уе в месяц только на фарму. Хотя нет. (3..4)*7*4=84-114 баксов только на винстрол в месяц. Еще желательно подключить тестостерон пропионат примерно по 200-300 мг в неделю и кленбутерол по схеме 2+2 4-6 таблеток в день. И за диетой следить.
Хотя можно чиста винстролом загрузиться. можно даже в таблетках, это вдвое дешевле выйдет.

Самое лучшее это плавание! ТЫ видел хоть одного толстого плавуна (любителя профи)? ТАкже хорош тенис, но там теряеш около 2 кг за игру, по этому лучше бадминтон, шоб по тихоньку по мягоньку жир сушился. Ну и старинный велик, или бег по улице, в принципе похудеть или подсушиться мне не кажется сурьёзной проблеммой.

А по мне, простой способ посушиться, это сократить кол-во жиров, потом углеводов и увеличить белки.

Вообщем я тоже никогда не сушился, просто потому что я генетически не предрасположен к набору жира ! А ясли начну заниматься сушкой, то вместо жира я больше мышц скину!!! Ну конечно жир то у меня тоже есть, не без этого! Так что это не для меня. А так на счет тренинга, если хочешь реально засушится, то используй в качестве аэробной нагрузки - бег на длинные дистанции, где то 2-2,5 км. Один мой друган таким образом, бегая всего 3 раза в неделю скинул за месяц 10 кг!!!! Правда потом передумал ит снова набрал эти кг. Правда я читал некоторые статьи и там сказано, что аэробика вовсе не предназначена для сушки (а для чего же она тогда предназначена, ну то что для тренировки сердечно-сосудистой системы это понятно). По поводу питания во время сушки: в Думай 2 довольно хорошо всё расписано по этому поводу: как правильно начинать сушится и как заканчивать.