Все о бодибилдинге |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Все о бодибилдинге » Болталка » Вопрос - Ответ по тренировкам
создаю эту тему для того,чтобы не захламлять форум маленькими топиками...
Я бы хотел ,чтоббы если у кого-то возникали вопросы - обращались в этот топик , где уже здесь опытные и знающие давали бы ответы на вопросы...
ВОт первый вопросик :
"Суперсет" - чё это такое и для чего эт надо???
" L-разведения" - что за упражнение ???
Суперсет - чисто химическая метода тренина,2 упражнения на одну группу мышц без перерыва(пример - подъём шт на бицепс+концентрированный подъём на бицепс;жим лёжа+разводки лёжа и т.д.)
L-разведения,читай форум,Yakovkot давал ссылку.Служит для предупреждения и профилактики травм плечелоктевого сухожилия.
"отдых-пауза" - эт как...???
Возьмем подъем на бицепс. Ты берешь вес примерно 95% от своего максимума в единичном повторении, технично поднимаешь его раз, затем ставишь на упоры и ждешь где-то минуту. Потом снова берешь его и делаешь еще одни повтор, и снова на 30-60 сек на упоры. И так 4-5 раз. Это и есть "отдых-пауза"
Хлопцы, как вычислять процент подкожного жира?
Отредактировано bodi (2020-01-24 15:00:27)
Дополню отдых-пауза,отдых может быть от 5сек и выше.Штанга всегда ложится.
Святогору,мы не профи,и поэтому досконально высчитывать каждый процент жира не вижу смысла.По Мак-Роберту,здоровый человек тот,у которого 10-12% жира,такого процента реально добиться и без химии,это более-менее видно 406 кубиков пресса.(здоровый в смысле того,что секреция основных гормонов не нарушена.У качков на соревнованиях половая система временно не функционирует)
:D :lol: смех переходящий в истерику :lol:
ТРактор извени сколькокубиков говоришь 406 чтоли?
трактор имел в виду 4-6 :rolleyes:
Не на ту клавишу нажал,4-6,конечно :D
Надо представить себе такого урода с 406-ю кубиками пресса! :D
Вы здесь » Все о бодибилдинге » Болталка » Вопрос - Ответ по тренировкам